przed czy po

[...] na stałej suplementacji jabłczanem kreatyny właśnie, biore 2,5g z rana (2 kapsy cm3). I właśnie do stałej mi poelcali inną forme jak mono (jabłczan, orotan, lub EE). I na beta alaninie też :D biore 4g przed treningiem (jeszcze BCAA biore po treningu - tez jak masz kase dorzuć). Pociągne te suplementacje jeszcze do połowy lipca i robie przerwe

[...] mi generalnie powinno to wygladac tak czy sie myle ? 1 posiłek :Śniadanie(jajka) - Węgle + Białka + Warzywa + Tłuszcze 2 posiłek : Białka + Warzywa + tłuszcze 3 posiłek przed treningiem Obiad(Mięcho) : Białka + Węgle 4 posiłek po treningu(ryż) : Białka + Węgle 5 posiłek kolacja(twaróg) : Białka + tłuszcze + warzywa Popraw mnie prosze , [...]

[...] 180 cm i 94 kg wagi - przy 80 kg wygladalem jak suchar az pytali mnie czy nie jestem chory - wyobrazam sobie jaki z Ciebie musi byc patyczak przy tym wzroscie. Jakie masz obwody ? Lydka, udo, pas, klatka, barki, biceps ? Generalnie przed Toba sporo lektury rowniez. Tyle ode mnie. Moze ktos jeszcze sie wypowie i Ci pomoze bardziej. Powodzenia

"W wywiadzie udzielonym zaraz po pojedynku David Haye (25-2, 23 KO) tłumaczył się... złamanym palcem u prawej nogi. By udowodnić swoje racje ściągnął nawet skarpetkę. Podobno kontuzja przydarzyła się trzy tygodnie przed walką, a wszystko było utrzymywane w tajemnicy... Tylko czy świat to przekona?" Źródło bokser.org

wyniki konkursu powalające!!!!, chylę czoła przed kilkoma dziewczynami w szczególności ja stwierdziłam, że swoje podsumowanie zrobię za jakiś czas -ostatnio jem więcej węgli i mam wrażenie, że wokół talii szczególnie "napęczniałam", chyba trzymam wode ale jak to już wiem-węgle mi nie sprzyjają, po za tym ochoty na słodkie smaki nie mam [...]

[...] sobie robić jako zamiennik samego twarogu/serka : http://www.sfd.pl/Omlet_twarogowy-t473787.html 4. W dni bez treningu pozostawić tą samą ilość kalorii? 5. Gdy trening muszę zrobić rano (po śniadaniu), to jakoś pierwszy posiłek powinien inaczej wyglądać? To samo pytanie jeśli chodzi o trening przed kolacją (ostatnim posiłkiem)? pozdrawiam

Jak lepiej dawkowac BCAA przy sportach walki. Brac 10 g przed i 10 g po treningu czy moze lepiej 20g rozpuscic i pic w ciagu treningu ?? Pozdro

Dzieki Karolu:) Ok to zmniejszam troszkę intensywność , kaloryczność zostaje taka jaka jest tylko aero po treningu (przed aero zabezpieczam się BCAA) i później białko+carbo+ creatine xplode + 5g. leucyny i za godz. posiłek tak?? Zakupiłem dzisiaj masło orzechowe w sklepie ze zdrową żywnością. powiedz mi ile na noc do twarogu tego brać?? 20g.30g?? [...]

[...] wg dawkwania z etykiety masz 4 kap ale mało wychodzi jak na moje, strasznie nie ekonomiczny ten nitro w kapsach do tego cienki skład, 150kaps bedzie mało ale ni dokupuj wiecej bo sie nie opłaca, DT rano 4 kapsy CM3 , przed treningiem Nitro (mozesz zacząć od 4 kaps i zobaczysz czy w ogóle coś odczujesz), po treningu 3kapsy CM3 DNT 4 kapsy CM3

[...] 6. unoszenie sztangielek bokiem w góre Uwagi: Stajesz lekko pochylony do przodu. Ciężar unosisz do góry. Ręce lekko ugięte w łokciach i łokcie mają przez cały ruch wyprzedzać dłonie /czyli po prostu mają być wyżej/, ale bez przesady. Musisz wyczuć jak pali barki. 7. Wyciskanie szganeielek w siadzie Uwagi: łopatki spięte, klatka wypięta do [...]

trening bez diety mija sie z celem. aeroby najlepiej robic po silowym a nie w trakcie czy przed.

[...] 3 (15:30) - pierś z kurczaka 150g około - ryż biały / ziemniaki / kasza (podejrzewam, że najczęściej będą ziemniaki : / to bardzo źle?) - ziemniaki po treningu najlepiej, przed coś innego - sałatka (ogórek,cebula, łyżka stołowa oliwy z oliwek) - wiecej warzyw i bardziej urozmaicone ** 16:30 wypijam odżywke NITROBOLON II *** 17:00-18:00 [...]

Z tych które tutaj wrzuciłeś jak na moje oko broni się tylko scott... Zawsze najlepiej jest przed zakupem przejechać się trochę. Radziłbym odbierać takie cacka osobiście... bo niestety u nas nie ma scieżek rowerowych i ludziska walą po krawężnikach jakby to był rower do mtb a nie szosowy :/ Przy zakupie warto zwrócic uwagę na stan piast, suportu, [...]

Mam pytanie. Jestem po kontuzji (kolano skoczka->uszkodzenie chrząstki stawowej)nieraz jeszcze czuje ból w tym kolanie. Jak się rozgrzeje przed plażówką/koszem to raczej przechodzi. Tylko ostatnio przy przysiadach na ciężarze 130kg trochę odczuwałem, nie boli jakoś strasznie, ale dyskomfort jest. I teraz moje pytanie, czy można coś na to [...]

zapomnialem sie jeszcze spytac kiedy mam stosowac aeroby i bieganie po silowni przed silownia ? I czy moge np robic o ktorej chce np trening mam o 14 a aerobik o 18 np?

sprawdź czy będzie Ci potrzebny wspomaganie kofeiną.. zapewne wystarczy Ci samo nitro na dobry trening.. nie ma co sie szprycować na siłe bo potem nic na Ciebie nie zadziała. dobry cykl byś skleił z samego mono.. podstawą dieta i dobry trening. przed tr nitro, bcaa, po mono, bcaa.. witamine c jedz na katar :-/

[...] że prawda leży po środku a progres pomału ale sukcesywnie się zwiększa Drogie to to ? Koło dychy, zależy od apteki Hmm a o tym blacie nie pomyślałam tylko muszę sprawdzić czy nie są za wysoko. A widzisz, kombinować trza Ogólnie to się muszę przed rodzicami trochę skrywać z ćwiczeniami więc nie wiem jak to wykombinować Jej, a to dlaczego ?

mam pytanie odnosnie oleju MCT (kokosowego). bo potrzebuje podbic kcal jeszcze troszke a juz naprawde nie chce wegli dodawac. czy 5-10g MCT rozpuszczonego w wodzie przed treningiem i 5-10g MCT bezposrednio po treningu razem z carbo(albo innymi weglami prostymi) to dobry pomysl? podobno MCT jest nawet wskazany okolotreningowo.

Autor chyba za dużo się już nie rozwinie skoro pisze, że ma trzydzieści lat :) Piszesz o badaniach, czy ktoś z was robił badania przed braniem stymulatoru testosteronu i po? Ja tribuluski i inne ZMA już olewam. Przynajmniej dopóki ktoś udowodni testowo że to działa, ja się tego nachrupałem wystarczająco dużo, tylko o ZMA mam jako tako dobra [...]

[...] zrozumiałem (w sumie dzięki Dawidowi, ale i nie tylko ;) ), że niszcze organizm, jestem za słaby, nie mam na nic sił, i powoli organizm umiera. A przecież mam całe życie przed sobą. Ok, postaram się już nie kupować produktów Light. Tak wiem, że one są strasznie przetworzone, ale kieruje/kierowałem się głównie ilością kcal/100g. Olać te musli [...]